女性

PMSに対して正しく対策しましょう~イライラを解決しよう~

女性の悩みの一つです

サプリメント

正しい知識で改善が可能

毎月、月経の2週間程度前から多くの女性がさまざまな体調不良に悩まされます。これをPMSといい人によって症状の出かたはさまざまです。例えば、イライラするなどは代表的であり、体がだるいや眠い、肌荒れや頭痛など多様です。人によっても症状に違いがあることや、月によっても違う症状がでるため多くの女性が悩みを抱えているのです。PMSが重くなる原因として、ストレスや食生活、体力の低下などが挙げられます。このため、PMS対策としてはまずは原因を軽くすることから始めることが最も大切になります。例えば食事は血糖値を緩やかに上げるために糖分を控えることや、食欲が増大する時期には1日に4回から6回に食事を分けて摂取するなどが大切です。

サプリなどでサポートも可

ひどいPMSに対しては、ホルモンバランスを整えるサプリメントを摂取することも対策の一つになります。市販されているものでホルモンバランスをとる成分が配合されているものも多く、漢方などの生薬やハーブを使用しているものもあります。自身の体に合うものを探してみるとよいでしょう。また、あまりにひどい場合には医師の診断を受けることも対策になります。それにくわえて、日常生活においては、軽い運動やストレッチを取り入れて血流を促したり、カフェインや塩分を控えるなども大切です。積極的に摂取したい食べ物としては牛乳やひじき、ヨーグルト、わかめなどがおすすめです。自身に合う対策方法を見つけることで、毎月のPMSが緩和できます。

生理前の不調の原因とは

笑っている女性

毎月のように訪れる生理、この前段階として不快な症状に悩まされている女性は少なくありません。この症状は月経前症候群、PMSと呼ばれ、脳内で分泌される女性ホルモンの過剰分泌によって引き起こされています。症状はそれぞれのケースで異なってきますが、その都度サプリなどで対処していく必要があります。

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毎月の不快な症状を軽減

女の人

女性ホルモンの分泌量が変化するためにpmsが起こるのですが、その症状の数は100を超えるとも言われています。女性であれば誰だって起こる可能性があるので、つらい症状を抱えたままにせず早めに治療の相談をしましょう。

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生理前の症状を緩和する

長髪の女性

女性の約8割以上が経験している生理前の辛い症状がPMSです。生理が始まるとともに自然に改善してくれるという特徴があります。人によって様々な症状が出てしまい、症状の重さにも個人差があります。ゆったりと過ごすように心がけて、PMS対策サプリメントを活用しましょう。

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